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La boule magique : courge farcie au riz basmati et oignons frits
Plato principal

La boule magique : courge farcie au riz basmati et oignons frits

2 h 45 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courge (épluchée, entière)Frutas y verduras1 pieza
  • riz basmati (cuit et refroidi)Cereales250 g
  • pistaches (concassées)Frutos secos y semillas40 g
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras100 g
  • huile de colza (pour la salade de riz)Despensa30 ml
  • oignons (coupés en deux puis en lamelles)Frutas y verduras3 piezas
  • farineDespensa40 g
  • huile de friture (pour la friture)Despensa500 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias8 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

436kcal

Carbohidratos
61 g
Proteínas
6 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Sartén
  • Bol
  • Escurridor
  • Espumadera

paso a paso

Preparación

  1. Cuire la courge au four

    • Éplucher la courge.
    • Badigeonner d'un peu d'huile et enfourner.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la chair soit bien tendre.
    Paso 1
  2. Préparer la salade de riz basmati

    • Concasser les pistaches et les ajouter au riz basmati cuit.
    • Ajouter le maïs, l'huile de colza, du sel et du poivre.
    • Mélanger et réserver.
    Paso 2
  3. Frire les oignons

    • Couper les oignons en deux puis en lamelles.
    • Ajouter du sel et de la farine, puis plonger en friture à feu moyen.
    • Remuer de temps en temps et égoutter sur du papier absorbant une fois dorés.
    Paso 3
  4. Dorer la courge

    • Badigeonner la courge cuite d'huile d'olive et de sel.
    • Enfourner pour la faire dorer.
    Paso 4
  5. Garnir la boule

    • Couper le dessus de la courge et retirer un peu de chair.
    • Garnir l'intérieur avec la salade de riz.
    • Parsemer d'oignons frits et servir.
    Paso 5