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Légumes rôtis au four pour la semaine
Guarnición

Légumes rôtis au four pour la semaine

55 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pommes de terre (lavées, non pelées)Frutas y verduras600 g
  • chou-fleur (détaillé en bouquets)Frutas y verduras1 pieza
  • aubergines (coupées en deux)Frutas y verduras2 piezas
  • courge (coupée en morceaux)Frutas y verduras500 g
  • patate douce (coupée en morceaux)Frutas y verduras400 g
  • marrons (incisés)Frutos secos y semillas300 g
  • ail (gousses écrasées)Frutas y verduras4 piezas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

224kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
6 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • couteau

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Laver et couper les légumes en morceaux de taille homogène.
    • Écraser les gousses d'ail et les ajouter directement avec les légumes.
    • Répartir sur une plaque, arroser d'huile d'olive et saler.
    Paso 1
  2. Enfourner

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfourner les légumes et utiliser plusieurs étages si besoin, les marrons et le chou-fleur en bas.
    Paso 2
  3. Profiter de la chaleur résiduelle

    • Four éteint, glisser du pain pour le réchauffer.
    • Laisser le four ouvert pour chauffer la pièce.
    Paso 3
  4. Conserver et décliner

    • Réserver les légumes cuits au réfrigérateur pour la semaine.
    • Servir en tartine avec salade et truite fumée, en caviar d'aubergines avec huile de sésame ou d'olive.
    • Mixer les restes en soupe ou purée, ajouter un peu de farine pour en faire des galettes.
    Paso 4