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Low Carb Blumenkohl-Pizza
Plato principal

Low Carb Blumenkohl-Pizza

45 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • Blumenkohl (in Röschen geteilt)Frutas y verduras350 g
  • geriebener Käse (z. B. Mozzarella oder Gouda)Lácteos150 g
  • EiLácteos1 pieza
  • Knoblauchpulver (optional)Especias5 ml
  • Paprikapulver (optional)Especias5 ml
  • Salz (optional)Especias2,5 ml
  • passierte Tomaten (zuckerfrei)Despensa150 g
  • Lieblingsbelag (nach Wahl)Otro150 g
  • Oregano (optional, zum Bestreuen)Especias2 ml

por ración

Nutrición

330kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
23 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Prensapatatas
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Blumenkohl garen

    • Blumenkohl in Röschen teilen und in einem Topf garen.
    Paso 1
  2. Blumenkohl ausdrücken

    • Den gegarten Blumenkohl in einem Küchentuch unbedingt kräftig auswringen, je mehr Wasser rausgeht, desto besser.
    Paso 2
  3. Blumenkohl stampfen

    • Blumenkohl in eine Schüssel geben und stampfen, bis die Masse breiartig ist.
    Paso 3
  4. Teig mischen

    • Geriebenen Käse, Ei und Gewürze dazugeben und zu einer gleichmäßigen Masse verarbeiten.
    Paso 4
  5. Teig formen

    • Den Teig auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech ausbreiten und zu einer Pizzaform formen.
    Paso 5
  6. Boden vorbacken

    • Im Ofen goldbraun vorbacken.
    Paso 6
  7. Belegen und fertig backen

    • Den vorgebackenen Boden mit passierten Tomaten, Käse und Lieblingsbelag belegen.
    • Weiterbacken, bis der Käse goldbraun ist.
    Paso 7
  8. Servieren

    • Mit Oregano bestreuen und genießen.
    Paso 8