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Low Fat & High Protein Börek Rolls
Tentempié

Low Fat & High Protein Börek Rolls

45 minPara 14Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

14 personas
  • Yufka-Teigblätter (dreieckig geschnitten)Panadería7 piezas
  • Tomatenmark (mit etwas Wasser verdünnt)Despensa60 g
  • Wasser (zum Verdünnen des Tomatenmarks)Otro60 ml
  • Pastirma (magerer Rinderschinken) (in dünnen Scheiben)Carne105 g
  • Käse light (gerieben oder in Scheiben)Lácteos140 g
  • Hähnchenbrust (angebraten und gezupft)Carne280 g
  • Cheddar (gerieben)Lácteos105 g
  • EigelbLácteos1 pieza
  • Joghurt (zum Bestreichen)Lácteos8 ml
  • Sesam (zum Bestreuen)Frutos secos y semillas10 g
  • Schwarzkümmel (zum Bestreuen)Especias5 g

por ración

Nutrición

211kcal

Carbohidratos
21 g
Proteínas
14 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Pincel de cocina
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Ofen vorheizen

    • Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
    Paso 1
  2. Hähnchenbrust anbraten und zupfen

    • Die Hähnchenbrust in einer Pfanne anbraten und anschließend mit zwei Gabeln zupfen.
    Paso 2
  3. Tomatenmark verrühren

    • Das Tomatenmark mit dem Wasser verdünnen.
    Paso 3
  4. Pastirma-Rolls belegen und rollen

    • Die Enden der Yufka-Dreiecke mit der Tomatenmark-Mischung bepinseln.
    • Mit Pastirma und Käse light belegen, dabei an den Seiten Platz lassen.
    • Zuklappen und einrollen.
    Paso 4
  5. Pulled-Chicken-Rolls belegen und rollen

    • Die Yufka-Dreiecke mit dem gezupften Hähnchen und dem Cheddar belegen.
    • Mit derselben Technik einrollen.
    Paso 5
  6. Bestreichen und bestreuen

    • Das Eigelb mit dem Joghurt verrühren und die Rolls damit bestreichen.
    • Mit Sesam und Schwarzkümmel bestreuen.
    Paso 6
  7. Backen

    • Die Rolls auf ein Backblech legen und im Ofen bei 200 °C backen.
    Paso 7