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Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur
Plato principal

Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur

25 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • feuilles de tacos (ou feuilles de tortilla)Panadería2 piezas
  • crème fraîche (pour la sauce)Lácteos60 g
  • fromage frais (pour la sauce)Lácteos60 g
  • jus de citron (pour la sauce)Frutas y verduras15 ml
  • gouda (en tranches)Lácteos40 g
  • jambon de dinde (en tranches)Carne2 piezas
  • blanc de poulet (cuit, en morceaux)Carne150 g
  • salade (feuilles lavées)Frutas y verduras40 g
  • tomates fraîches (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates séchées (égouttées, en morceaux)Despensa30 g
  • olives (égouttées)Despensa30 g
  • cornichons (en rondelles)Despensa30 g
  • surimi (en morceaux)Pescado60 g
  • betterave (cuite, en dés)Frutas y verduras60 g
  • oignons fritsDespensa20 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • mandarineFrutas y verduras1 pieza
  • fromage frais type Saint-LouisLácteos2 piezas

por ración

Nutrición

476kcal

Carbohidratos
39 g
Proteínas
26 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème fraîche, le fromage frais et le jus de citron dans un bol.
    • Réserver au frais.
    Paso 1
  2. Garnir le wrap

    • Étaler la sauce sur une feuille de tacos.
    • Déposer le jambon de dinde, les morceaux de poulet, le gouda et les feuilles de salade.
    • Ajouter un peu de sauce pour éviter que ce soit sec.
    Paso 2
  3. Rouler et emballer

    • Enrouler le wrap en serrant bien.
    • Couper en deux et emballer dans de l'aluminium.
    Paso 3
  4. Préparer la salade

    • Mélanger les tomates fraîches, les tomates séchées, les olives, les cornichons, le surimi, la betterave et les oignons frits.
    • Napper de sauce et parsemer de persil.
    Paso 4
  5. Composer la lunchbox

    • Ajouter les deux wraps, la mandarine et le fromage frais.
    • Réserver au frais jusqu'au repas.
    Paso 5