Skip to content
Mealprep curry japonais au poulet, riz et légumes vapeur
Plato principal

Mealprep curry japonais au poulet, riz et légumes vapeur

40 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • riz (pesé cru, rincé)Cereales100 g
  • filet de poulet (coupé en petits morceaux)Carne150 g
  • carottes (coupées en petits morceaux)Frutas y verduras80 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées)Frutas y verduras150 g
  • oignon (coupé en lamelles)Frutas y verduras40 g
  • curry japonais (en cube)Despensa1 pieza
  • sauce sojaDespensa10 g
  • eauOtro250 ml

por ración

Nutrición

747kcal

Carbohidratos
121 g
Proteínas
50 g
Grasas
7 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • cuiseur à riz
  • Vaporera
  • Sartén
  • Pelador

paso a paso

Preparación

  1. Rincer le riz et cuire les légumes vapeur

    • Rincer le riz et le mettre directement dans le cuiseur à riz.
    • Couper les carottes en petits morceaux.
    • Éplucher et couper les pommes de terre, puis les placer avec les carottes dans le panier vapeur.
    • Lancer la cuisson du riz et des légumes vapeur ensemble.
    Paso 1
  2. Cuire le poulet à la sauce soja

    • Couper le filet de poulet en petits morceaux.
    • Saisir le poulet à la poêle avec la sauce soja, sans matière grasse.
    • Assaisonner légèrement.
    Paso 2
  3. Ajouter l'oignon

    • Couper l'oignon en lamelles.
    • L'ajouter dans la poêle avec le poulet et poursuivre la cuisson.
    Paso 3
  4. Ajouter les légumes et le curry

    • Ajouter les carottes et les pommes de terre cuites dans la poêle.
    • Ajouter le cube de curry japonais et l'eau.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène et laisser épaissir.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir le curry avec le riz cuit, ou répartir dans une boîte mealprep.
    Paso 5