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Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%
Plato principal

Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%

25 minPara 1Nutri-Score A€€
de @matthieu_fitjf26 importaciones1 vez cocinada
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • riz basmati (cuit)Cereales60 g
  • épinards (frais ou surgelés)Frutas y verduras140 g
  • crème 4%Lácteos20 g
  • bœuf haché 5% (assaisonné avec quelques épices)Carne150 g
  • épices (au choix)Especias5 g

por ración

Nutrición

441kcal

Carbohidratos
50 g
Proteínas
40 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz basmati

    • Cuire le riz basmati dans une casserole d'eau bouillante
    • Égoutter et réserver
    Paso 1

  2. Assaisonner et cuire le bœuf

    • Assaisonner le bœuf haché avec les épices
    • Faire cuire le bœuf tranquillement dans une poêle jusqu'à coloration
    Paso 2

  3. Mélanger le riz avec les épinards

    • Mélanger le riz cuit avec les épinards
    • Ajouter la crème
    Paso 3

  4. Assembler le plat

    • Mélanger la viande avec le riz et les épinards
    • Répartir dans les boîtes mealprep
    Paso 4
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