Plato principal
Menu complet protéiné : salade de patate douce aux crevettes, pâtes crémeuses au poulet et crumble de nectarines au skyr
1 h 30 minPara 4Nutri-Score B€€
receta de
@estherdsza
lo que necesita
patate douce (épluchée et coupée en rondelles)Frutas y verduras2 piezas
huile d'oliveDespensa30 ml
selEspecias8 g
poivre (moulu)Especias3 g
paprikaEspecias6 g
herbes de ProvenceEspecias5 g
origanEspecias4 g
oignon rouge (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
poivrons grillés (coupés en morceaux)Frutas y verduras150 g
tomate jaune (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
avocat (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
maïs (égoutté)Frutas y verduras150 g
haricots rouges (égouttés et rincés)Despensa150 g
citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
mielDespensa15 g
grenade (égrenée)Frutas y verduras1 pieza
crevettes (cuites et décortiquées)Pescado300 g
feta (émiettée)Lácteos150 g
crème de balsamiqueDespensa30 ml
coriandre (ciselée)Frutas y verduras15 g
filets de pouletCarne600 g
pâtes protéinéesCereales400 g
bouillon de volailleDespensa1,5 litros
crème légère liquideLácteos200 ml
parmesan (râpé)Lácteos80 g
persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
nectarines (coupées en deux et dénoyautées)Frutas y verduras4 piezas
flocons d'avoineCereales100 g
poudre d'amandeFrutos secos y semillas60 g
compote (sans sucre)Despensa100 g
mielDespensa30 g
skyrLácteos400 g
arôme de vanilleDespensa5 ml
citron vert (pressé (un demi))Frutas y verduras1 pieza
citron jaune (zesté)Frutas y verduras1 pieza
pistaches concassées (concassées)Frutos secos y semillas30 gpor ración
771kcal
lo que usará
paso a paso
Rôtir la patate douce
Préparer la salade fraîche
Dresser l'entrée
Cuire le poulet et les pâtes
Préparer la sauce crémeuse
Assembler les pâtes au poulet
Préparer le crumble de nectarines
Préparer la crème au skyr
Dresser le dessert
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