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Minestrone aux pois chiches
Plato principal

Minestrone aux pois chiches

1 hPara 6Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Despensa600 g
  • bulgur (ou orge perlé)Cereales125 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • carottes (en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • tomates (en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • pommes de terre (en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • bouillon de légumes (carrés)Despensa2 piezas
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Despensa15 ml
  • piment d'Espelette (selon le goût)Especias2 g
  • basilic frais (feuilles ciselées)Frutas y verduras10 g
  • huile d'olive (un filet)Despensa20 ml
  • eau (à couvert, ajuster en cours de cuisson)Bebidas1,5 litros
  • parmesan (en copeaux)Lácteos40 g
  • thym (effeuillé)Frutas y verduras3 g
  • pain (en tranches, grillées)Panadería6 piezas

por ración

Nutrición

201kcal

Carbohidratos
29 g
Proteínas
9 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les légumes

    • Verser un filet d'huile d'olive dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon, les carottes, les pommes de terre et les tomates.
    Paso 1
  2. Couvrir d'eau et assaisonner

    • Remplir la casserole d'eau à couvert.
    • Ajouter les carrés de bouillon de légumes, le basilic et le piment d'Espelette.
    Paso 2
  3. Laisser mijoter la soupe

    • Laisser mijoter à couvert, en rajoutant de l'eau si nécessaire.
    Paso 3
  4. Ajouter le bulgur et les pois chiches

    • Verser le bulgur, les pois chiches et le concentré de tomate.
    • Poursuivre la cuisson.
    Paso 4
  5. Servir

    • Servir chaud avec des copeaux de parmesan, du thym et des tranches de pain grillées.
    Paso 5