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Mloukhia tunisienne
Plato principal

Mloukhia tunisienne

1 h 50 minPara 4Nutri-Score D€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • Mloukhia en poudreDespensa300 g
  • Bœuf (en morceaux)Carne600 g
  • Huile d'oliveDespensa100 ml
  • Ail (écrasé)Frutas y verduras6 piezas
  • Oignon (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • Concentré de tomateDespensa30 g
  • HarissaDespensa15 g
  • Graines de coriandre (moulues)Especias5 g
  • EauOtro1,5 litros
  • SelEspecias5 g

por ración

Nutrición

719kcal

Carbohidratos
42 g
Proteínas
43 g
Grasas
43 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Placa de cocina
  • Bol
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite.
    • Faire revenir la viande jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, la coriandre, le concentré de tomate et la harissa, puis mélanger.
    Paso 1
  2. Mouiller et mijoter la viande

    • Ajouter l'eau et le sel.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Paso 2
  3. Incorporer la mloukhia

    • Délayer la mloukhia dans un peu d'eau froide jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux.
    • Verser dans la marmite en remuant constamment.
    Paso 3
  4. Mijoter la mloukhia

    • Laisser mijoter à feu très doux en remuant régulièrement pour éviter les grumeaux et que le fond n'attache.
    Paso 4