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Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf
Plato principal

Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf

2 h 40 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • poudre de mloukhia (corète) (tamisée si nécessaire)Despensa250 g
  • huile d'oliveDespensa150 ml
  • ail (écrasé)Frutas y verduras8 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • harissaDespensa30 g
  • viande de bœuf (en morceaux)Carne800 g
  • selEspecias8 g
  • eau (tiède)Otro1,5 litros

por ración

Nutrición

548kcal

Carbohidratos
27 g
Proteínas
33 g
Grasas
34 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Placa de cocina
  • Mortero
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base aromatique

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen.
    • Ajouter l'ail écrasé et l'oignon émincé.
    • Faire revenir sans colorer, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
    Paso 1
  2. Incorporer la mloukhia et les épices

    • Délayer la poudre de mloukhia dans un bol avec un peu d'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Verser la pâte dans la marmite avec le concentré de tomate et la harissa.
    • Mélanger énergiquement et laisser cuire en remuant.
    Paso 2
  3. Ajouter la viande et l'eau

    • Ajouter la viande de bœuf en morceaux et bien enrober.
    • Verser l'eau restante, saler et porter à frémissement.
    Paso 3
  4. Cuisson lente

    • Couvrir et laisser mijoter à feu très doux.
    • Remuer régulièrement pour éviter que la préparation n'attache.
    • Poursuivre jusqu'à ce que la viande soit fondante et la sauce bien liée.
    Paso 4
  5. Vérifier et servir

    • Goûter et ajuster le sel.
    • Servir bien chaud avec du pain pour saucer.
    Paso 5