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Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf
Plato principal

Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf

2 h 30 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • poudre de mloukhia (tamisée)Despensa250 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Carne800 g
  • huile d'oliveDespensa150 ml
  • ail (épluché)Frutas y verduras8 piezas
  • coriandre fraîche (hachée)Frutas y verduras30 g
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • harissaDespensa30 g
  • selEspecias10 g
  • eauOtro1 litro

por ración

Nutrición

672kcal

Carbohidratos
23 g
Proteínas
40 g
Grasas
47 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Placa de cocina
  • Olla
  • Mortero
  • Bol
  • Espumadera

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base aromatique

    • Piler l'ail avec la coriandre et le sel jusqu'à obtenir une pâte
    • Réserver la pâte aromatique
    Paso 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans le faitout
    • Faire dorer les morceaux de bœuf sur toutes les faces
    Paso 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer le concentré de tomate et la harissa
    • Faire revenir avec la viande en remuant
    Paso 3
  4. Diluer la mloukhia

    • Mélanger la poudre de mloukhia avec un peu d'eau dans un bol pour éviter les grumeaux
    • Ajouter la pâte aromatique et le reste de l'eau dans le faitout
    Paso 4
  5. Mijoter doucement

    • Couvrir et laisser mijoter à feu très doux en remuant régulièrement
    • Laisser la sauce épaissir et la viande devenir fondante
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud, accompagné de pain pour saucer
    Paso 6