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Mloukhiya tunisienne à la viande mijotée
Plato principal

Mloukhiya tunisienne à la viande mijotée

6 h 20 minPara 6Nutri-Score D€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • poudre de mloukhiyaDespensa60 g
  • huile d'oliveDespensa200 ml
  • bœuf (basse côte en morceaux)Carne600 g
  • ail (pelé)Frutas y verduras5 piezas
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • tomates pelées (coupées puis mixées)Frutas y verduras2 piezas
  • feuilles de laurier fraîchesEspecias4 piezas
  • selEspecias10 g
  • harissa (facultatif)Despensa15 g
  • piment (entier)Frutas y verduras1 pieza
  • raz el hanout rougeEspecias12 g
  • carviEspecias6 g
  • tabeul (épices tunisiennes, facultatif)Especias6 g
  • eauBebidas2,5 litros

por ración

Nutrición

540kcal

Carbohidratos
12 g
Proteínas
24 g
Grasas
44 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la poudre de mloukhiya avec l'huile

    • Verser la poudre de mloukhiya dans la marmite.
    • Ajouter l'huile d'olive et mélanger pour que l'huile imbibe bien la poudre.
    • Cuire à feu doux en remuant régulièrement jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 1
  2. Mixer les tomates et l'ail

    • Couper les tomates pelées.
    • Les mixer avec l'ail pour obtenir une pulpe.
    Paso 2
  3. Cuire la sauce

    • Ajouter la pulpe de tomate dans la marmite.
    • Ajouter l'eau, en remplissant bien la marmite.
    • Laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que le liquide réduise de moitié.
    • Remuer régulièrement.
    Paso 3
  4. Mariner la viande

    • Mélanger le bœuf avec le concentré de tomate, le raz el hanout, le carvi, le tabeul et l'ail.
    • Ajouter le sel et la harissa si souhaité.
    • Bien mélanger pour que les épices pénètrent la viande.
    Paso 4
  5. Mijoter la viande dans la sauce

    • Ajouter la viande marinée dans la marmite.
    • Ajouter les feuilles de laurier fraîches.
    • Laisser mijoter à feu très doux jusqu'à ce que la viande soit bien tendre.
    • Remuer et vérifier la cuisson toutes les 30 minutes.
    Paso 5
  6. Ajouter le piment

    • Ajouter le piment entier dans la marmite pour les dernières minutes de cuisson.
    • Vérifier que la viande est bien tendre.
    Paso 6
  7. Retirer l'huile et servir

    • Quand l'huile remonte à la surface, la mloukhiya est prête.
    • Retirer l'excédent d'huile à la surface.
    • Servir bien chaud.
    Paso 7