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Œufs nids de légumes
Plato principal

Œufs nids de légumes

25 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • carottes (épluchées, coupées en fines lamelles à l'économe)Frutas y verduras2 piezas
  • courgette (coupée en fines lamelles à l'économe)Frutas y verduras1 pieza
  • œufs (cassés au centre des nids)Otro2 piezas
  • mozzarella râpée (répartie tout autour des nids)Lácteos60 g
  • huile d'olive (un filet)Despensa10 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • épices au choixEspecias2 g
  • herbes fraîches (ciselées, pour le dessus)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

200kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
12 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Pelador
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher les carottes avec l'économe.
    • Couper les carottes et la courgette en fines lamelles à l'économe, bien fines pour la cuisson.
    Paso 1
  2. Former les nids

    • Déposer les lamelles sur du papier cuisson en formant un cercle, comme un petit nid avec un creux au centre.
    Paso 2
  3. Assaisonner et garnir

    • Assaisonner avec le sel, le poivre et les épices au choix.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive et répartir la mozzarella râpée tout autour.
    • Casser les œufs au centre et parsemer d'herbes fraîches.
    Paso 3
  4. Enfourner

    • Enfourner dans le four préchauffé à 180 °C et surveiller la cuisson selon le four.
    Paso 4
  5. Servir

    • Décoller délicatement les nids pour les servir, seuls ou avec un accompagnement.
    Paso 5