Skip to content
Wraps à la poêle aux œufs et fromage
Tentempié

Wraps à la poêle aux œufs et fromage

20 minPara 2Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • œufs (entiers)Lácteos2 piezas
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • ail en poudreEspecias2 g
  • galettes wrapPanadería2 piezas
  • fromage fraisLácteos60 g
  • jambon (en tranches)Carne60 g
  • poulet (cuit, émincé)Carne60 g
  • saumon (fumé ou cuit)Pescado60 g
  • mozzarella râpée (râpée)Lácteos60 g
  • persil frais (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • basilic frais (ciselé)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

399kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
26 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les œufs assaisonnés

    • Casser les œufs dans un bol.
    • Ajouter le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Mélanger le tout à la fourchette.
    Paso 1
  2. Cuire les œufs et le wrap

    • Chauffer la poêle à feu doux.
    • Répartir les œufs battus sur la poêle.
    • Déposer la galette wrap par-dessus et laisser cuire quelques instants.
    • Retourner le wrap pour que les œufs cuits se retrouvent en dessous.
    Paso 2
  3. Garnir et replier

    • Étaler le fromage frais, puis ajouter le jambon, le poulet, le saumon et la mozzarella râpée.
    • Replier les bords du wrap.
    • Laisser cuire quelques instants puis réserver de côté.
    Paso 3
  4. Découper et servir

    • Découper le wrap en petits triangles.
    • Parsemer de persil ou de basilic frais.
    • Servir aussitôt.
    Paso 4