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Omelette au four patate douce, épinards et saumon fumé
Plato principal

Omelette au four patate douce, épinards et saumon fumé

50 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • patate douce (coupée en carrés)Frutas y verduras450 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • épinards (frais)Frutas y verduras90 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • œufs (battus)Lácteos9 piezas
  • laitLácteos45 ml
  • aneth (ciselé)Especias3 g
  • saumon fumé (en tranches)Pescado225 g
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g

por ración

Nutrición

390kcal

Carbohidratos
25 g
Proteínas
26 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Bol
  • Varillas
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer et cuire la patate douce

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Déposer les carrés de patate douce et l'oignon rouge dans le plat à four.
    • Arroser d'huile d'olive et mélanger.
    Paso 1
  2. Battre les œufs au lait

    • Casser les œufs dans un saladier.
    • Ajouter le lait et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Paso 2
  3. Garnir le plat

    • Répartir les épinards sur la patate douce cuite.
    • Verser le mélange œufs-lait.
    • Ajouter l'aneth, le saumon fumé et le parmesan, puis saler et poivrer.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que l'omelette soit prise et dorée.
    Paso 4