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One pot butternut, lentilles vertes et lait de coco
Plato principal

One pot butternut, lentilles vertes et lait de coco

45 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • butternut (pelé et coupé en cubes)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousse, hachée)Frutas y verduras1 pieza
  • lentilles vertes séchées (lavées)Cereales150 g
  • lait de cocoDespensa150 ml
  • curry (1 c. à c.)Especias5 g
  • paprika (1 c. à c.)Especias5 g
  • cumin (1 c. à c.)Especias5 g
  • sel (1 c. à c.)Especias5 g
  • concentré de tomates (1 c. à s.)Despensa15 g
  • pousses d'épinard frais (1 poignée)Frutas y verduras60 g
  • eau (à hauteur)Bebidas600 ml
  • huile d'olive (pour faire revenir)Despensa15 ml
  • herbes fraîches (ciselées, pour servir)Frutas y verduras10 g
  • pain (tranches, grillées à l'ail)Panadería4 piezas

por ración

Nutrición

240kcal

Carbohidratos
36 g
Proteínas
8 g
Grasas
7 g

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les aromates et le butternut

    • Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une grosse marmite.
    • Faire revenir l'oignon rouge émincé avec la gousse d'ail hachée.
    • Ajouter les cubes de butternut et les faire revenir quelques minutes.
    Paso 1
  2. Ajouter les épices et les lentilles

    • Ajouter le paprika, le curry et le cumin.
    • Ajouter les lentilles vertes lavées.
    • Ajouter la cuillère à soupe de concentré de tomates et bien mélanger.
    Paso 2
  3. Mouiller et laisser mijoter

    • Mouiller à hauteur avec l'eau.
    • Saler.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux.
    Paso 3
  4. Ajouter le lait de coco et les épinards

    • Verser le lait de coco.
    • Ajouter une poignée de pousses d'épinard frais et mélanger jusqu'à ce qu'elles tombent.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Verser un petit peu de lait de coco sur le dessus.
    • Parsemer d'herbes fraîches ciselées.
    • Servir avec un bon pain grillé à l'ail.
    Paso 5