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One pot orzo au poulet et légumes rôtis au four
Plato principal

One pot orzo au poulet et légumes rôtis au four

40 minPara 3Nutri-Score B€€
de @louloukitchen_634 importaciones5 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • poulet (en morceaux)Carne250 g
  • sauce tomate (1 pot)Despensa400 g
  • concentré de tomates (1 c. à soupe)Despensa15 g
  • tomates cerises (entières)Frutas y verduras150 g
  • poivron (épépiné et coupé en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • courgette (coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
  • orzo (cru)Cereales200 g
  • bouillon de pouletDespensa500 ml
  • huile d'oliveDespensa15 ml

por ración

Nutrición

410kcal

Carbohidratos
55 g
Proteínas
25 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes et le poulet

    • Couper le poivron, la courgette et l'oignon en morceaux.
    • Hacher l'ail et garder les tomates cerises entières.
    • Disposer le poulet et tous les légumes dans un grand plat à four.
    Paso 1

  2. Assaisonner et ajouter l'orzo

    • Ajouter la sauce tomate, le concentré de tomates et l'huile d'olive.
    • Verser l'orzo cru et le bouillon de poulet, puis mélanger le tout dans le plat.
    Paso 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 200 °C pendant 25 min, jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le bouillon absorbé.
    • Mélanger à mi-cuisson si besoin et servir directement dans le plat.
    Paso 3
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