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Orecchiette crémeuses au brocoli
Plato principal

Orecchiette crémeuses au brocoli

30 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • orecchietteCereales300 g
  • brocoli (détaillé en petits bouquets)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • crème liquideLácteos200 ml
  • parmesan (râpé)Lácteos60 g
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

525kcal

Carbohidratos
75 g
Proteínas
15 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Escurridor
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pâtes et le brocoli

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les orecchiette selon les indications du paquet.
    • Ajouter le brocoli dans l'eau bouillante en fin de cuisson pour qu'il devienne tendre.
    • Égoutter en réservant un peu d'eau de cuisson.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'ail émincé sans le colorer.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce crémeuse

    • Ajouter le brocoli égoutté dans la poêle et l'écraser légèrement.
    • Verser la crème liquide et laisser mijoter.
    • Incorporer le parmesan râpé, du sel et du poivre.
    Paso 3
  4. Mélanger et servir

    • Ajouter les orecchiette dans la poêle et mélanger pour bien enrober.
    • Détendre avec un peu d'eau de cuisson si besoin.
    • Servir aussitôt avec un peu de parmesan.
    Paso 4