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Orzo crémeux au poulet
Plato principal

Orzo crémeux au poulet

30 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • filets de pouletCarne2 piezas
  • orzoCereales300 g
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • crème liquideLácteos200 ml
  • parmesan (râpé)Lácteos150 g
  • épinardsFrutas y verduras100 g
  • beurreLácteos15 g
  • oignon (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • paprikaEspecias8 g
  • eauBebidas200 ml
  • bouillon de légumes (dilué dans l'eau)Despensa5 g

por ración

Nutrición

678kcal

Carbohidratos
78 g
Proteínas
35 g
Grasas
25 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Badigeonner et cuire le poulet

    • Badigeonner les filets de poulet de paprika et laisser mariner quelques minutes.
    • Faire cuire le poulet dans une poêle avec le beurre.
    Paso 1
  2. Réserver le poulet

    • Retirer le poulet de la poêle et réserver.
    Paso 2
  3. Faire revenir l'oignon et l'orzo

    • Faire revenir l'oignon haché dans la même poêle.
    • Ajouter l'orzo et mélanger.
    Paso 3
  4. Mijoter avec le bouillon

    • Ajouter le concentré de tomate et la crème.
    • Mouiller avec le bouillon.
    • Remuer continuellement à feu doux jusqu'à évaporation du bouillon.
    Paso 4
  5. Ajouter les épinards et le parmesan

    • Ajouter les épinards et le parmesan râpé.
    • Remettre le poulet et laisser cuire quelques minutes.
    Paso 5