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Orzo crémeux au poulet à la toscane
Plato principal

Orzo crémeux au poulet à la toscane

30 minPara 1Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • filet de poulet (entier)Carne1 pieza
  • orzoCereales150 g
  • concentré de tomateDespensa15 ml
  • crème liquideLácteos100 ml
  • épinards (frais, une poignée)Frutas y verduras60 g
  • oignon (émincé (1/4 d'oignon))Frutas y verduras1 pieza
  • bouillonDespensa100 ml
  • paprikaEspecias3 g
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

1124kcal

Carbohidratos
118 g
Proteínas
55 g
Grasas
48 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner le poulet

    • Badigeonner le filet de poulet de paprika, d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Malaxer pour bien enrober la viande.
    Paso 1
  2. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet dans une poêle bien chaude jusqu'à cuisson complète.
    • Réserver le poulet sur le côté.
    Paso 2
  3. Faire revenir l'oignon

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé.
    Paso 3
  4. Cuire l'orzo

    • Ajouter l'orzo, le concentré de tomate et le bouillon.
    • Remuer jusqu'à ce que le liquide soit absorbé et l'orzo cuit.
    Paso 4
  5. Crémer et finaliser

    • Verser la crème liquide et ajouter généreusement du parmesan.
    • Ajouter les épinards et le poulet cuit, puis encore du parmesan.
    • Mélanger et servir bien crémeux.
    Paso 5