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Orzo crémeux aux courgettes et au citron
Plato principal

Orzo crémeux aux courgettes et au citron

20 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • orzoCereales240 g
  • courgettes (coupées finement)Frutas y verduras3 piezas
  • jaunes d'œufsLácteos3 piezas
  • parmesan râpé (râpé)Lácteos75 g
  • citron (zeste et jus)Frutas y verduras1 pieza
  • bouillon de légumes (chaud)Despensa750 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

448kcal

Carbohidratos
63 g
Proteínas
15 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Dorer les courgettes

    • Couper les courgettes finement.
    • Les faire revenir dans un bon filet d'huile d'olive avec du sel, du poivre et un peu de jus de citron.
    • Laisser dorer puis les débarrasser dans une assiette.
    Paso 1
  2. Cuire l'orzo

    • Ajouter l'orzo dans la même poêle.
    • Verser le bouillon de légumes chaud petit à petit en remuant.
    • Cuire jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Paso 2
  3. Lier à l'œuf et au parmesan

    • Hors du feu, incorporer les jaunes d'œufs et le parmesan râpé.
    • Ajouter les courgettes grillées et un peu de zeste de citron.
    • Mélanger et rectifier l'assaisonnement.
    Paso 3
  4. Dresser

    • Dresser joliment dans les assiettes.
    • Parsemer du reste de parmesan et servir aussitôt.
    Paso 4