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Orzo crémeux aux épinards, tomates séchées, citron & saumon au cajun
Plato principal

Orzo crémeux aux épinards, tomates séchées, citron & saumon au cajun

40 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pavés de saumon (cœur de saumon, coupé en pavés)Pescado4 piezas
  • épices cajun (pour badigeonner le saumon)Especias8 g
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • orzoCereales350 g
  • tomates séchées (coupées en petits morceaux)Despensa80 g
  • crème fraîche épaisse entièreLácteos45 ml
  • épinards à la crème surgelés (en cubes surgelés)Fresco6 piezas
  • parmesan (râpé)Lácteos40 g
  • citron jaune (jus et zeste, quelques tranches pour le dressage)Frutas y verduras1 pieza
  • bouillon de légumesDespensa800 ml
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias2 g

por ración

Nutrición

629kcal

Carbohidratos
71 g
Proteínas
33 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le saumon et les tomates séchées

    • Couper le saumon en pavés.
    • Badigeonner les pavés d'épices cajun.
    • Découper les tomates séchées en petits morceaux.
    Paso 1
  2. Cuire le saumon

    • Saisir les pavés dans une poêle sur feu vif jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    • Réserver le saumon.
    Paso 2
  3. Faire revenir l'orzo et l'ail

    • Dans la même poêle, verser l'orzo et le faire revenir à feu doux.
    • Ajouter l'ail haché.
    Paso 3
  4. Cuire l'orzo comme un risotto

    • Verser le bouillon de légumes petit à petit en remuant régulièrement.
    • Mouiller à hauteur et réitérer dès qu'il n'y a presque plus de bouillon, jusqu'à ce que l'orzo soit al dente.
    • Saler et poivrer.
    Paso 4
  5. Incorporer les épinards et les tomates séchées

    • Ajouter les cubes d'épinards à la crème et les tomates séchées.
    • Mélanger jusqu'à ce que les épinards soient bien incorporés.
    Paso 5
  6. Crémer et assaisonner

    • Ajouter la crème fraîche, le jus de citron et un peu de zeste.
    • Mélanger puis terminer avec le parmesan.
    Paso 6
  7. Dresser et servir

    • Remettre les pavés de saumon sur l'orzo.
    • Ajouter quelques tranches de citron jaune.
    • Réchauffer rapidement à couvert si le saumon a refroidi.
    Paso 7