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Orzo crémeux courgette citron poulet
Plato principal

Orzo crémeux courgette citron poulet

25 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • courgette (une râpée, une coupée en rondelles à la mandoline)Frutas y verduras2 piezas
  • échalote (ciselée)Frutas y verduras1 pieza
  • orzoCereales250 g
  • fromage frais ail et fines herbesLácteos1 pieza
  • bouillon de pouletDespensa600 ml
  • poulet rôti cuit (effeuillé ou coupé en morceaux)Carne200 g
  • selEspecias15 g
  • citron (zesté)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • parmesan (râpé)Lácteos40 g
  • basilic (effeuillé)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

703kcal

Carbohidratos
70 g
Proteínas
39 g
Grasas
30 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mandolina
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les courgettes et l'échalote

    • Râper une courgette et couper la seconde en rondelles à la mandoline.
    • Faire revenir le tout dans la poêle avec un filet d'huile d'olive et l'échalote.
    Paso 1
  2. Cuire l'orzo avec le bouillon et le fromage

    • Ajouter l'orzo dans la poêle et mélanger.
    • Mouiller à hauteur avec le bouillon de poulet et bien mélanger.
    • Ajouter le fromage frais ail et fines herbes et laisser cuire à feu moyen.
    Paso 2
  3. Ajouter le poulet

    • Incorporer le poulet cuit et bien faire revenir l'ensemble.
    Paso 3
  4. Dresser et servir

    • Dresser dans les assiettes.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive, le parmesan, le zeste de citron et le basilic.
    Paso 4