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Overnight oats aux fruits rouges et coque chocolatée
Desayuno

Overnight oats aux fruits rouges et coque chocolatée

15 minPara 1Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • flocons d'avoineCereales40 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas12 g
  • fromage blancLácteos250 g
  • sirop d'agaveDespensa15 ml
  • lait végétalBebidas45 ml
  • fruits rouges (décongelés)Frutas y verduras100 g
  • chocolat noir (en carrés)Despensa20 g
  • chocolat blanc (fondu)Despensa5 g

por ración

Nutrición

542kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
24 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Batidora de vaso
  • cuillère

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base d'overnight oats

    • Mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol.
    • Ajouter le fromage blanc et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 1
  2. Sucrer et liquéfier

    • Ajouter le sirop d'agave (ou du miel ou du sirop d'érable).
    • Verser le lait végétal et bien mélanger pour que les graines gonflent.
    Paso 2
  3. Préparer la compotée de fruits rouges

    • Mixer les fruits rouges décongelés.
    • Ajouter la compotée sur la préparation et tasser.
    Paso 3
  4. Coque au chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir et l'étaler sur les fruits rouges.
    • Décorer de chocolat blanc fondu en faisant des dessins.
    Paso 4
  5. Repos au frigo

    • Placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Paso 5