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Overnight oats banane, beurre de cacahuète & chocolat
Desayuno

Overnight oats banane, beurre de cacahuète & chocolat

20 minPara 3Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • flocons d'avoineCereales120 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas45 g
  • lait d'avoine (à hauteur)Bebidas300 ml
  • skyrLácteos150 g
  • mielDespensa20 g
  • banane (tranchée)Frutas y verduras1 pieza
  • beurre de cacahuète (bien crémeux)Despensa60 g
  • chocolat noir (en carrés)Despensa40 g
  • huile neutreDespensa5 ml
  • fleur de selEspecias1 g

por ración

Nutrición

351kcal

Carbohidratos
43 g
Proteínas
11 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Microondas

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le skyr et le miel.
    • Verser le lait d'avoine à hauteur et bien remuer.
    Paso 1
  2. Laisser gonfler

    • Réserver au frais le temps que les flocons gonflent, ou toute la nuit pour un résultat optimal.
    Paso 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile neutre au micro-ondes par tranches de 30 secondes pour éviter qu'il ne brûle.
    Paso 3
  4. Dresser les toppings

    • Répartir la banane tranchée sur les pots.
    • Ajouter une généreuse cuillère de beurre de cacahuète.
    • Napper de chocolat fondu et parsemer de fleur de sel.
    Paso 4