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Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés
Desayuno

Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés

8 h 10 minPara 2Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • Flocons d'avoineCereales200 g
  • Lait d'amandesBebidas200 ml
  • Graines de chiaFrutos secos y semillas5 g
  • Sirop d'érableDespensa15 ml
  • Extrait de vanilleDespensa5 ml
  • Cannelle (répartie entre la base et la garniture)Especias20 g
  • Fromage blancLácteos400 g
  • Whey protéineOtro120 g

por ración

Nutrición

649kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
65 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Cuillère

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la cannelle, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
    • Verser le lait d'amandes et bien remuer pour tout homogénéiser.
    Paso 1
  2. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol et réserver au réfrigérateur toute la nuit.
    Paso 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le fromage blanc avec la whey et un peu de cannelle jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Paso 3
  4. Dresser et servir

    • Répartir la base d'overnight oats dans deux verrines.
    • Verser la crème de fromage blanc par-dessus et saupoudrer d'un peu de cannelle.
    Paso 4