Desayuno

Overnight oats trois saveurs (choco-banane, framboise-vanille, pistache-matcha)

20 minPara 3Nutri-Score B€€

20 min

Desayuno

receta de

Les gourmandises de loubna

@lesgourmandisesdeloubna

lo que necesita

3 personas

banane (écrasée)Frutas y verduras1 pieza
cacao amer en poudre (2 c. à soupe)Despensa2 piezas
graines de chia (2 c. à soupe par préparation)Frutos secos y semillas6 piezas
flocons d'avoine fins (1 verre par préparation)Cereales3 piezas
lait végétal ou animal (1 verre par préparation)Lácteos3 piezas
sirop d'érable (ou miel ou sirop d'agave) (1 c. à soupe par préparation)Despensa3 piezas
framboises fraîches (écrasées)Frutas y verduras100 g
vanille en poudre ou arôme (1 pincée)Especias1 pieza
yaourt ou fromage blanc (2 c. à soupe par préparation)Lácteos4 piezas
pâte de pistache (2 c. à café)Despensa2 piezas
thé matcha en poudre (1/2 c. à café)Despensa1 pieza

por ración

411kcal

lo que usará

paso a paso

Préparer la version choco-banane
- Dans un bol, écraser la banane.
- Ajouter le cacao amer, les flocons d'avoine, le lait et les graines de chia.
- Sucrer avec le sirop d'érable et mélanger.
Paso 1
Préparer la version framboise-vanille
- Écraser les framboises avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et la vanille.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Paso 2
Préparer la version pistache-matcha
- Mélanger la pâte de pistache avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, le thé matcha, les flocons d'avoine, le lait et le yaourt.
- Bien mélanger.
Paso 3
Réserver au frais toute la nuit
- Verser chaque préparation dans un pot avec couvercle ou couvrir de film alimentaire.
- Laisser au frais toute la nuit avant de déguster.
Paso 4