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Pain burger à la banane plantain et steak de poulet
Plato principal

Pain burger à la banane plantain et steak de poulet

2 hPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • banane plantain (bien mûre, bouillie puis écrasée)Frutas y verduras4 piezas
  • farine (300 g pour la pâte, 400 g pour le pétrissage)Cereales700 g
  • beurre (fondu)Lácteos80 g
  • lait (tiède)Lácteos110 ml
  • œufsLácteos3 piezas
  • levure boulangère fraîchePanadería40 g
  • curcuma (facultatif, pour la couleur)Especias2 g
  • jaune d'œuf (pour la dorure)Lácteos1 pieza
  • lait (pour la dorure)Lácteos20 ml
  • graines de sésameFrutos secos y semillas15 g
  • blanc de poulet (en steaks)Carne600 g
  • maïzenaDespensa20 g
  • ail mouluEspecias6 g
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • persil frais (haché)Frutas y verduras10 g
  • piments végétariensFrutas y verduras6 piezas
  • oignons rouges (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • mielDespensa7 g
  • sauce sojaDespensa5 ml
  • cheddar (en tranches)Lácteos6 piezas
  • sauce burgerDespensa60 ml
  • tomate (en rondelles)Frutas y verduras6 piezas
  • salade (feuilles)Frutas y verduras6 piezas
  • cornichonsFrutas y verduras60 g

por ración

Nutrición

735kcal

Carbohidratos
103 g
Proteínas
32 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Bol
  • Placa de cocina
  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Sartén
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Cuire et écraser les bananes plantain

    • Faire bouillir les bananes plantain bien mûres.
    • Les égoutter puis les écraser en purée.
    Paso 1
  2. Activer la levure

    • Délayer la levure boulangère fraîche dans le lait tiède.
    • Réserver dans le saladier.
    Paso 2
  3. Préparer la pâte

    • Ajouter dans le saladier le lait avec la levure, les œufs, le beurre fondu et la purée de plantain.
    • Incorporer une partie de la farine, puis le curcuma pour la couleur si souhaité.
    Paso 3
  4. Pétrir et laisser pousser

    • Pétrir avec le reste de la farine jusqu'à obtenir une pâte souple.
    • Couvrir d'un torchon et laisser monter.
    Paso 4
  5. Façonner les pains

    • Dégazer la pâte puis la diviser en plusieurs portions.
    • Façonner chaque portion en boule régulière.
    Paso 5
  6. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les boules de jaune d'œuf mélangé au lait.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Paso 6
  7. Cuire les pains

    • Enfourner à 185 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à belle coloration dorée.
    Paso 7
  8. Préparer les steaks de poulet

    • Mélanger le blanc de poulet haché avec la maïzena, l'ail moulu, le sel, le poivre, le persil et les piments.
    • Façonner des steaks et les cuire à la poêle.
    Paso 8
  9. Caraméliser les oignons

    • Faire revenir les oignons rouges émincés.
    • Ajouter le miel et la sauce soja et laisser caraméliser.
    Paso 9
  10. Monter les burgers

    • Couper les pains en deux.
    • Garnir de sauce burger, salade, rondelle de tomate, steak de poulet, cheddar, oignons caramélisés et cornichons.
    • Refermer les burgers et servir.
    Paso 10