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Pain express au chia (petit-déjeuner salé)
Desayuno

Pain express au chia (petit-déjeuner salé)

15 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufLácteos1 pieza
  • poudre d'amandeFrutos secos y semillas20 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas20 g
  • levure chimiqueDespensa2 g
  • cottage cheese sans lactoseLácteos60 g
  • œuf (pour la garniture)Lácteos1 pieza
  • cornichons (quelques-uns)Frutas y verduras30 g
  • selEspecias1 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

386kcal

Carbohidratos
12 g
Proteínas
26 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un bol, mélanger l'œuf, la poudre d'amande, les graines de chia et la levure chimique.
    • Laisser gonfler la pâte 5 à 10 min (ou une nuit au frais pour une meilleure digestibilité).
    Paso 1
  2. Cuire la galette

    • Faire chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser la pâte et cuire quelques minutes de chaque côté, comme une galette.
    Paso 2
  3. Garnir et servir

    • Garnir la galette de cottage cheese, d'un œuf (cuit à la poêle ou dur) et de cornichons.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Paso 3