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Tartine d'avocat low FODMAP au yaourt et œufs durs
Desayuno

Tartine d'avocat low FODMAP au yaourt et œufs durs

15 minPara 1Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • avocat (écrasé à la fourchette)Frutas y verduras60 g
  • yaourt low FODMAP (nature)Lácteos40 g
  • citron (jus frais)Frutas y verduras5 ml
  • huile infusée à l'ailDespensa10 ml
  • selEspecias1 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • feta (émiettée)Lácteos20 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • pain au levain (tranche)Panadería1 pieza
  • œufs (durs, écalés)Otro2 piezas

por ración

Nutrición

538kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
22 g
Grasas
30 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture d'avocat

    • Écraser l'avocat dans un bol avec le yaourt low FODMAP.
    • Ajouter le jus de citron, l'huile infusée à l'ail, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Paso 2
  3. Toaster le pain

    • Faire dorer la tranche de pain au levain à la poêle ou au grille-pain.
    Paso 3
  4. Dresser la tartine

    • Étaler la préparation à l'avocat sur le pain toasté.
    • Ajouter les œufs durs coupés en deux.
    • Parsemer de feta émiettée et de coriandre ciselée.
    • Arroser d'un filet d'huile infusée à l'ail et servir.
    Paso 4