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Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese
Desayuno

Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese

15 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufs (durs)Lácteos2 piezas
  • avocat (écrasé à la fourchette)Frutas y verduras0,5 piezas
  • cottage cheese sans lactoseLácteos15 ml
  • citron (jus)Frutas y verduras0,5 piezas
  • paprikaEspecias1 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • selEspecias1 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • pain au levain (en tranche)Panadería80 g

por ración

Nutrición

510kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
24 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter le cottage cheese, le jus de citron, le paprika, la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 2
  3. Dresser la tartine

    • Tartiner le pain au levain avec la préparation à l'avocat.
    • Émietter ou couper les œufs durs par-dessus.
    • Parsemer d'un peu de ciboulette et de paprika, puis servir.
    Paso 3