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Pain magique à 3 ingrédients protéiné
Panadería

Pain magique à 3 ingrédients protéiné

30 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • farine multi-céréales (ou farine classique)Cereales200 g
  • fromage blanc 0% (ou yaourt grec)Lácteos180 g
  • levure chimique (environ la moitié d'un sachet)Despensa6 g
  • fleur de sel (1 cuillère à café)Especias5 g
  • épices libanaises (ou herbes de Provence)Especias3 g
  • lait (pour la dorure)Lácteos20 ml
  • graines de sésame (pour parsemer)Frutos secos y semillas10 g

por ración

Nutrición

196kcal

Carbohidratos
38 g
Proteínas
8 g
Grasas
2 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Rasqueta de masa
  • Horno
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique, la fleur de sel et les épices libanaises.
    • Profiter de cette étape pour préchauffer le four à 180 °C.
    Paso 1
  2. Incorporer le fromage blanc

    • Ajouter le fromage blanc 0% aux ingrédients secs.
    • Mélanger avec des baguettes jusqu'à ce que toute la farine soit bien accrochée.
    Paso 2
  3. Pétrir la pâte

    • Pétrir à peine la pâte sur le plan de travail, en récupérant toute la farine restante.
    • Former une boule de pâte à peu près uniforme et ronde.
    Paso 3
  4. Diviser et façonner les pains

    • Diviser la boule en 4 parts égales et former 4 petites boules.
    • Disposer les boules sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir légèrement chaque boule avec la paume de la main.
    Paso 4
  5. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les pains de lait au pinceau.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Paso 5
  6. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    • Retirer les pains lorsqu'ils ont la coloration souhaitée.
    Paso 6