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Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)
Panadería

Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)

10 minPara 1Nutri-Score B€
de @monhandifit8 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufs (entiers)Lácteos2 piezas
  • thon en conserve (égoutté)Pescado130 g
  • herbes de ProvenceEspecias2 g
  • levure chimiqueDespensa5 g
  • carré frais (pour la garniture)Lácteos1 pieza
  • feuilles de salade (pour la garniture)Frutas y verduras15 g
  • concombre (en rondelles, pour la garniture)Frutas y verduras50 g

por ración

Nutrición

322kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
43 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Microondas
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Mixer les ingrédients

    • Dans le mixeur, ajouter les œufs, les herbes de Provence, le thon égoutté et la levure chimique.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Paso 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans un bol ou un contenant adapté au micro-ondes.
    • Cuire à puissance maximale.
    Paso 2

  3. Démouler et garnir

    • Retourner le pain sur une assiette et laisser tiédir.
    • Couper le pain en deux et garnir de carré frais, de salade et de rondelles de concombre.
    Paso 3
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