Desayuno

Petits-déjeuners aux graines de chia (chocolat-banane et mangue exotique)

1 h 15 minPara 2Nutri-Score B€

1 h 15 min

Desayuno

receta de

monhandifit

@monhandifit

lo que necesita

2 personas

banane (1 pour le mélange, quelques rondelles pour le dessus)Frutas y verduras1 pieza
graines de chia (1 cuillère à soupe par recette)Despensa2 piezas
flocons d'avoine (2 cuillères à soupe par recette)Cereales4 piezas
lait au choix (100 ml par recette)Lácteos200 ml
sirop d'agave (1 cuillère à café par recette)Despensa2 piezas
cacao sans sucre (1 cuillère à café)Despensa1 pieza
fromage blanc (2 cuillères à soupe par recette)Lácteos4 piezas
noix de coco râpée (1 cuillère à café par recette)Frutos secos y semillas2 piezas
mangue fraîche (coupée en cubes)Frutas y verduras100 g

por ración

272kcal

lo que usará

paso a paso

Préparer le chia chocolat-banane
- Dans un bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le sirop d'agave et le cacao sans sucre.
- Écraser la banane et l'incorporer, puis ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée.
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
Paso 1
Préparer le chia mangue exotique
- Dans un second bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait et le sirop d'agave.
- Ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée, puis mélanger.
Paso 2
Réserver au frais
- Couvrir les deux bols et placer au réfrigérateur au minimum 1 heure pour que les graines gonflent.
Paso 3
Dresser et déguster
- Ajouter les rondelles de banane sur le premier bol et les cubes de mangue fraîche sur le second.
Paso 4