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Pain sans gluten aux graines et oléagineux
Panadería

Pain sans gluten aux graines et oléagineux

1 h 15 minPara 8Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • poudre d'amandesFrutos secos y semillas50 g
  • flocons d'avoineCereales150 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas40 g
  • psylliumDespensa40 g
  • oléagineux (noisettes, cajou, noix) (concassés)Frutos secos y semillas70 g
  • graines de courgeFrutos secos y semillas25 g
  • graines de tournesolFrutos secos y semillas25 g
  • selEspecias2 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • eau bouillante (bouillante)Bebidas400 ml

por ración

Nutrición

156kcal

Carbohidratos
12 g
Proteínas
5 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Horno
  • Bandeja de horno

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, réunir la poudre d'amandes, les flocons d'avoine, les graines de chia, le psyllium, les oléagineux concassés, les graines de courge, les graines de tournesol et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Paso 1
  2. Ajouter l'huile et l'eau bouillante

    • Verser l'huile d'olive puis l'eau bouillante sur le mélange sec.
    • Mélanger rapidement pour hydrater uniformément la pâte.
    Paso 2
  3. Former une boule

    • Laisser la pâte absorber l'eau quelques instants puis former une boule avec les mains.
    • Déposer la boule sur une plaque de cuisson.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 1 h, jusqu'à ce que le pain soit bien doré et cuit à cœur.
    • Laisser refroidir avant de trancher.
    Paso 4