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Pancakes de courgettes
Plato principal

Pancakes de courgettes

25 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (râpées, non égouttées)Frutas y verduras500 g
  • selEspecias5 g
  • farine de pois chichesDespensa100 g
  • farine blancheDespensa80 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • poudre d'ailEspecias3 g
  • curryEspecias3 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa20 ml

por ración

Nutrición

132kcal

Carbohidratos
20 g
Proteínas
6 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Râper les courgettes

    • Râper les courgettes sans les égoutter : l'eau rendue servira de liant.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, mélanger les courgettes râpées avec la farine de pois chiches et la farine blanche.
    • Ajouter le sel, le poivre, la poudre d'ail et le curry, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Déposer des petits tas de pâte et faire cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Paso 3
  4. Servir

    • Servir les pancakes de courgettes bien chauds.
    Paso 4