Skip to content
Pancakes protéinés à la banane
Desayuno

Pancakes protéinés à la banane

20 minPara 2Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • banane bien mûre (pelée)Frutas y verduras1 pieza
  • œufLácteos1 pieza
  • flocons d'avoineCereales30 g
  • farineCereales30 g
  • protéine en poudre à la vanilleDespensa30 g
  • levure chimiqueDespensa5 g
  • skyrLácteos30 g
  • huile de coco (pour huiler la poêle)Despensa10 ml
  • sirop d'érable (pour servir)Despensa30 ml

por ración

Nutrición

283kcal

Carbohidratos
39 g
Proteínas
16 g
Grasas
7 g

paso a paso

Preparación

  1. Mixer la pâte

    • Mettre dans un petit mixeur une banane bien mûre avec un œuf.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de flocons d'avoine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de farine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de protéine en poudre à la vanille.
    • Ajouter un petit peu de levure chimique.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de skyr et bien mélanger.
    Paso 1
  2. Cuire les pancakes

    • Huiler la poêle avec de l'huile de coco.
    • Faire cuire les petits pancakes avec un petit couvercle pour que ça gonfle bien.
    Paso 2
  3. Servir

    • Quand c'est prêt, servir avec du sirop d'érable.
    Paso 3