Skip to content
Pancakes protéinés à la fraise
Desayuno

Pancakes protéinés à la fraise

20 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufLácteos1 pieza
  • lait d'amandeBebidas40 ml
  • skyr (ou fromage blanc / yaourt végétal)Lácteos30 g
  • sucre de votre choix (type drops à la vanille)Despensa5 g
  • levure chimiqueDespensa3 g
  • farine d'avoineCereales30 g
  • eau à la vanille (ou 20 g de farine d'avoine en plus)Bebidas20 ml
  • matière grasse (pour la poêle)Despensa5 g
  • fraises (équeutées et coupées en morceaux)Frutas y verduras100 g
  • skyr (pour la garniture)Lácteos60 g
  • steviaDespensa3 g
  • arôme de fraiseDespensa2 ml

por ración

Nutrición

324kcal

Carbohidratos
32 g
Proteínas
22 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Verser le lait d'amande, ajouter le skyr, le sucre et la levure chimique.
    • Ajouter la farine d'avoine et l'eau à la vanille (ou de la farine en plus).
    Paso 1
  2. Mélanger la pâte

    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse, sans grumeaux.
    Paso 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser légèrement la poêle.
    • Verser la pâte et cuire environ 1 minute sur chaque face, en couvrant pour une cuisson homogène.
    • Répéter jusqu'à obtenir environ 6 pancakes.
    Paso 3
  4. Préparer la garniture

    • Mélanger le skyr avec la stevia et l'arôme de fraise.
    • Couper les fraises en morceaux.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Empiler les pancakes en alternant avec la crème de skyr et les fraises.
    • Décorer avec les fraises restantes.
    Paso 5