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Pizza healthy à base de courgette
Plato principal

Pizza healthy à base de courgette

50 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgette (épluchée et râpée)Frutas y verduras2 piezas
  • œufsOtro2 piezas
  • cottage cheeseLácteos15 ml
  • maïzenaDespensa20 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • mozzarella râpéeLácteos60 g
  • coulis de tomateDespensa100 g
  • origanEspecias2 g
  • champignons (émincés)Frutas y verduras100 g
  • jambon (en dés)Carne80 g
  • chèvre (en rondelles)Lácteos40 g

por ración

Nutrición

411kcal

Carbohidratos
29 g
Proteínas
31 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la courgette

    • Éplucher la courgette puis la râper au robot ou à la main.
    • Mettre la courgette râpée dans un torchon et bien presser pour retirer toute l'eau.
    Paso 1
  2. Préparer la base

    • Ajouter les œufs et le cottage cheese à la courgette.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre, puis mélanger.
    • Incorporer la maïzena (ou de la farine) et bien mélanger.
    Paso 2
  3. Former et précuire la base

    • Étaler la préparation en rectangle sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, ni trop fin ni trop épais.
    • Parsemer de mozzarella râpée sur le dessus.
    • Enfourner à 180 °C.
    Paso 3
  4. Garnir la pizza

    • Étaler le coulis de tomate sur la base précuite.
    • Ajouter l'origan, les champignons, les dés de jambon, la mozzarella et le chèvre.
    Paso 4
  5. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Paso 5