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Poisson blanc grillé et purée de patate douce
Plato principal

Poisson blanc grillé et purée de patate douce

35 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • patate douce (épluchée et découpée)Frutas y verduras3 piezas
  • filet de sabre (filets)Pescado2 piezas
  • farineDespensa20 g
  • beurre (mou)Lácteos30 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • piment d'EspeletteEspecias1 g
  • crèmeLácteos30 ml
  • cumin (moulu)Especias3 g
  • cannelle (moulue)Especias1 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • citron (en quartiers)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

397kcal

Carbohidratos
34 g
Proteínas
23 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Vaporera
  • Sartén
  • Bol
  • Batidora de mano

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les patates douces

    • Éplucher et découper les patates douces.
    • Les cuire à la vapeur ou à l'eau une vingtaine de minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Paso 1
  2. Préparer le beurre aux herbes

    • Mélanger le beurre mou avec le persil, la coriandre et le piment d'Espelette.
    Paso 2
  3. Fariner le poisson

    • Passer les filets de sabre dans la farine.
    Paso 3
  4. Cuire le poisson

    • Faire fondre le beurre aux herbes dans la poêle.
    • Faire revenir le poisson 4 min de chaque côté à feu doux.
    Paso 4
  5. Mixer la purée

    • Mixer les patates douces avec le cumin, la cannelle, l'huile d'olive, le sel, le poivre et la crème jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Ajouter un peu de crème sur la purée.
    • Déposer le poisson au milieu, parsemer d'herbes et ajouter un peu de citron.
    Paso 6