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Porridge overnight aux fruits rouges et spéculoos
Desayuno

Porridge overnight aux fruits rouges et spéculoos

15 minPara 1Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • Flocons d'avoineCereales50 g
  • Poudre d'amandeFrutos secos y semillas30 g
  • Graines de chiaFrutos secos y semillas12 g
  • Lait d'avoineBebidas100 ml
  • Banane (en purée)Frutas y verduras100 g
  • Cannelle (moulue)Especias5 g
  • Pâte de spéculoos (fondue)Despensa20 g
  • FramboisesFrutas y verduras50 g
  • MyrtillesFrutas y verduras50 g
  • Amandes (concassées)Frutos secos y semillas15 g
  • Dattes (dénoyautées)Frutas y verduras20 g
  • Sirop d'érableDespensa10 ml

por ración

Nutrición

912kcal

Carbohidratos
123 g
Proteínas
22 g
Grasas
37 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Bocal

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base du porridge

    • Dans un bocal, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la purée de banane et la poudre d'amande
    • Verser le lait d'avoine et bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène
    Paso 1
  2. Parfumer avec la cannelle

    • Ajouter la cannelle et mélanger (facultatif)
    Paso 2
  3. Garnir le porridge

    • Ajouter sur le dessus la datte, les myrtilles, les framboises, les amandes et la pâte de spéculoos fondue
    • Ajouter un peu de sirop d'érable
    Paso 3
  4. Réserver au frais

    • Couvrir le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit
    Paso 4