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Porridge overnight aux graines de chia
Desayuno

Porridge overnight aux graines de chia

15 minPara 3Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • flocons d'avoineCereales50 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas25 g
  • yaourt protéinéLácteos40 g
  • lait végétalBebidas150 ml
  • banane (en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • purée d'amandeFrutos secos y semillas15 g
  • mielDespensa10 g
  • amandes (concassées)Frutos secos y semillas15 g

por ración

Nutrición

234kcal

Carbohidratos
28 g
Proteínas
8 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un bol, mettre les flocons d'avoine, les graines de chia et le yaourt protéiné.
    • Bien mélanger.
    Paso 1
  2. Ajouter le lait végétal

    • Verser le lait végétal et mélanger de nouveau jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol d'un film et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur, le temps que les graines de chia gonflent.
    Paso 3
  4. Ajouter les toppings et déguster

    • Retirer le film, puis ajouter la banane, la purée d'amande, le miel et quelques amandes.
    Paso 4