Desayuno
Porridge protéiné chocolat
12 minPara 1Nutri-Score B€
B
12 min
12 minPorridge protéiné chocolat
lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales45 g
graines de chiaFrutos secos y semillas10 g
eauBebidas250 ml
arôme vanille (quelques gouttes)Despensa2 ml- protéines en poudre goût chocolatDespensa20 g
banane (en rondelles, pour le topping)Frutas y verduras1 pieza- pâte à tartiner (pour le topping)Despensa15 g
por ración
Nutrición
452kcal
- Carbohidratos
- 62 g
- Proteínas
- 24 g
- Grasas
- 12 g
lo que usará
Utensilios
Cazo
Báscula de cocina
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Peser les ingrédients secs
- Dans une casserole, peser les flocons d'avoine.
- Ajouter les graines de chia.
- Paso 2
Ajouter l'eau et l'arôme
- Verser l'eau dans la casserole.
- Ajouter quelques gouttes d'arôme vanille.
- Paso 3
Cuire à feu doux
- Mettre sur feu doux et laisser cuire en remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Paso 4
Incorporer les protéines
- Retirer la casserole du feu.
- Ajouter la protéine en poudre chocolat et bien mélanger.
- Paso 5
Dresser et garnir
- Verser le porridge dans le bocal.
- Laisser tiédir puis ajouter la banane en rondelles et la pâte à tartiner.
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