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Poulet croustillant et juteux miel et ail
Plato principal

Poulet croustillant et juteux miel et ail

1 h 15 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • hauts de cuisse de pouletCarne4 piezas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • sauce sojaDespensa45 ml
  • mielDespensa45 ml
  • sauce teriyakiDespensa15 ml
  • ail (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • paprikaEspecias8 g
  • cuminEspecias2 g
  • jus de citron vertFrutas y verduras30 ml
  • oignons nouveaux (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

553kcal

Carbohidratos
23 g
Proteínas
46 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, la sauce soja, la sauce teriyaki, le miel, l'ail râpé, le paprika et le cumin.
    Paso 1
  2. Badigeonner le poulet

    • Déposer les hauts de cuisse dans le bol et les badigeonner généreusement de marinade.
    Paso 2
  3. Laisser mariner

    • Couvrir et réserver au frais une nuit pour un meilleur résultat, ou au minimum 1 h.
    Paso 3
  4. Cuire le poulet

    • Cuire à l'air fryer 30 min à 200 °C, ou au four 40 min à 180 °C.
    • Retourner les morceaux à mi-cuisson.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le jus de citron vert, un peu d'huile d'olive, les oignons nouveaux émincés et la coriandre ciselée.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir le poulet croustillant accompagné de la sauce aux échalotes et coriandre.
    Paso 6