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Poulet frit croustillant pané à la farine épicée, sauce moutarde-miel
Plato principal

Poulet frit croustillant pané à la farine épicée, sauce moutarde-miel

1 h 30 minPara 4Nutri-Score D€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • blanc de poulet (coupé en filets)Carne800 g
  • yaourt (nature)Lácteos90 g
  • échalote (finement hachée)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • cube Maggi (émietté)Despensa1 pieza
  • cumin (moulu)Especias5 g
  • mélange d'épices (maison)Especias8 g
  • selEspecias8 g
  • poivre (moulu)Especias3 g
  • piment (moulu)Especias3 g
  • vinaigre coloréDespensa20 ml
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • farineDespensa250 g
  • laitLácteos60 ml
  • huile de friture (propre, réservée à la friture)Despensa1 litro
  • mayonnaiseDespensa120 g
  • moutardeDespensa20 g
  • mielDespensa25 g
  • vinaigre de rizDespensa15 ml
  • ail mouluEspecias3 g

por ración

Nutrición

799kcal

Carbohidratos
54 g
Proteínas
48 g
Grasas
44 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Freidora
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poulet

    • Couper le blanc de poulet en filets.
    • Mélanger avec le yaourt, l'échalote, l'ail, le persil, le cube Maggi, le cumin, le mélange d'épices, le sel, le poivre, le piment, le vinaigre coloré et l'huile d'olive.
    • Laisser reposer idéalement 24 h au frais (1 h minimum).
    Paso 1
  2. Préparer la sauce moutarde-miel

    • Dans un bol, mélanger la mayonnaise, la moutarde, le miel, le vinaigre de riz, le sel, le poivre et l'ail moulu.
    • Réserver au frais.
    Paso 2
  3. Préparer la panure

    • Dans un saladier, mélanger la farine avec les mêmes épices que celles du poulet.
    • Verser le lait sur le poulet et bien mélanger pour liquéfier l'assaisonnement.
    • Récupérer le jus au fond du récipient et l'incorporer à la farine pour créer des grumeaux.
    Paso 3
  4. Paner le poulet

    • Passer chaque filet dans la farine en pressant bien dessus.
    • Laisser reposer la panure au moins 10 min avant la friture.
    Paso 4
  5. Frire le poulet

    • Chauffer l'huile de friture à feu moyen.
    • Frire les filets jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter et servir avec la sauce moutarde-miel.
    Paso 5