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Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés
Plato principal

Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés

1 h 30 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet (entier, prêt à cuire)Carne1,5 kg
  • poivre en grains (moulu)Especias10 g
  • piment oiseau (moulu)Especias2 piezas
  • selEspecias15 g
  • ail frais (pelé)Frutas y verduras4 piezas
  • gingembre (pelé)Frutas y verduras20 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras3 piezas
  • tomate concentréeDespensa15 ml
  • haricots verts (équeutés)Frutas y verduras200 g
  • carotte (en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • secret d'arômeEspecias5 g
  • bouillon (facultatif)Despensa10 g
  • moutardeDespensa5 ml
  • vinaigreDespensa15 ml
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • mielDespensa20 ml
  • sauce sojaDespensa20 ml
  • charbon (morceau incandescent)Otro1 pieza
  • riz (rincé)Cereales400 g
  • citron (en quartiers)Frutas y verduras1 pieza
  • huile de fritureDespensa500 ml

por ración

Nutrición

1143kcal

Carbohidratos
85 g
Proteínas
83 g
Grasas
53 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Horno
  • Mortero
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la mixture d'épices

    • Moudre le poivre en grains, le piment oiseau et le sel jusqu'à obtenir une poudre.
    • Ajouter l'ail frais et le gingembre, puis mixer en pâte.
    Paso 1
  2. Frire le poulet

    • Faire chauffer l'huile de friture.
    • Faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    Paso 2
  3. Préparer la base tomate

    • Dans la marmite, faire caraméliser l'oignon.
    • Ajouter la tomate concentrée et laisser dorer.
    • Mouiller à hauteur avec de l'eau et intégrer le poulet.
    • Ajouter la mixture d'épices, refermer et laisser cuire.
    Paso 3
  4. Sauter les légumes

    • Faire frire les haricots verts, l'oignon et la carotte.
    • Ajouter le secret d'arôme, le poivre, le sel et éventuellement le bouillon.
    • Ajouter la moutarde et le vinaigre, laisser cuire puis réserver.
    Paso 4
  5. Mariner le poulet

    • Mélanger la mixture réservée avec le secret d'arôme, l'huile d'olive, le poivre, le miel et la sauce soja.
    • Badigeonner le poulet à l'intérieur et à l'extérieur.
    Paso 5
  6. Cuire au four avec le charbon

    • Déposer un morceau de charbon incandescent et un peu d'huile.
    • Enfourner en mode gril jusqu'à ce que le poulet soit bien doré, en surveillant la cuisson.
    Paso 6
  7. Cuire le riz dans le bouillon

    • Intégrer le riz dans le bouillon de cuisson du poulet.
    • Couvrir d'une feuille de papier et laisser cuire à feu moyen.
    Paso 7
  8. Dresser et servir

    • Ouvrir la marmite et servir le riz avec le poulet.
    • Ajouter les légumes sautés et les quartiers de citron.
    Paso 8