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Prep Meal Poulet Riz à l'indienne
Plato principal

Prep Meal Poulet Riz à l'indienne

35 minPara 4Nutri-Score B€€
de @alex_pyx265 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet (en morceaux)Carne800 g
  • riz cuit (cuit)Cereales600 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • jus de citron (sans pépins)Frutas y verduras40 ml
  • paprikaEspecias8 g
  • curcumaEspecias6 g
  • piment douxEspecias5 g
  • selEspecias6 g
  • poivre (moulu)Especias3 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • yaourt (nature)Lácteos100 g
  • mayonnaiseDespensa40 g
  • mielDespensa10 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras8 g

por ración

Nutrición

489kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
48 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner le poulet

    • Mettre le poulet dans un saladier.
    • Arroser de jus de citron et d'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le paprika, le curcuma, le piment doux, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Paso 1

  2. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et juteux.
    Paso 2

  3. Assaisonner le riz

    • Ajouter le riz cuit dans la poêle.
    • Assaisonner avec le paprika, le curcuma, le piment doux et le jus de citron sans pépins.
    • Mélanger jusqu'à ce que le riz prenne une belle couleur jaune.
    Paso 3

  4. Préparer la sauce (optionnelle)

    • Mélanger le yaourt, la mayonnaise, le jus de citron, le miel, le paprika et le persil.
    Paso 4

  5. Répartir en plats

    • Répartir le poulet et le riz dans les boîtes.
    • Parsemer de coriandre et ajouter la sauce si souhaité.
    • Fermer les boîtes et conserver au frais.
    Paso 5
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