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Protein-Nudeln mit Frischkäse-Tomaten-Soße
Plato principal

Protein-Nudeln mit Frischkäse-Tomaten-Soße

30 minPara 1Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • SkyrLácteos180 g
  • Ei (Größe S, ca. 50 g)Lácteos1 pieza
  • DinkelmehlCereales80 g
  • FlohsamenschalenDespensa10 g
  • Gemüsebrühe (als Pulver oder Vegeta, für den Teig)Despensa5 g
  • TK-Kräuter (8-Kräuter-Mischung)Frutas y verduras10 g
  • Frischkäse (0,2 % Fett, Paprika-Chilli)Lácteos100 g
  • Gemüsebrühe (für die Soße)Despensa50 ml
  • CherrytomatenFrutas y verduras200 g
  • Salz (für das Nudelwasser)Especias10 g

por ración

Nutrición

539kcal

Carbohidratos
72 g
Proteínas
47 g
Grasas
7 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Cazo
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Nudelteig anrühren

    • Skyr, Ei, Dinkelmehl, Flohsamenschalen, Gemüsebrühe und TK-Kräuter in einer Schüssel verrühren.
    • Den Teig abgedeckt kalt stellen.
    Paso 1
  2. Wasser aufsetzen

    • Währenddessen Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und kräftig salzen.
    Paso 2
  3. Nudeln ins Wasser geben

    • Mit einem Teelöffel kleine Portionen vom klebrigen Teig abnehmen.
    • Die Portionen mit dem Finger vom Löffel direkt ins kochende Wasser schieben.
    Paso 3
  4. Nudeln kochen

    • Die Nudeln kochen, bis sie an der Oberfläche schwimmen.
    Paso 4
  5. Soße zubereiten

    • Frischkäse und Gemüsebrühe in eine heiße Pfanne geben und rühren, bis eine Soße entsteht.
    • Nudeln und Cherrytomaten dazugeben und alles gut unterrühren.
    Paso 5