Plato principal

Quiche brocoli, poulet et fêta au pesto

1 hPara 4Nutri-Score C€€

1 h

Plato principal

receta de

Ysaline • Diététicienne ✨

@latiktokdiet

lo que necesita

4 personas

pâte brisée (prête à l'emploi)Panadería1 pieza
brocoli (coupé en petits bouquets)Frutas y verduras1 pieza
fêta (émiettée)Lácteos120 g
pesto (2 cuillères à soupe pour la base + 1 cuillère à café pour l'appareil)Despensa45 ml
persilladeEspecias5 g
poulet cuit (coupé en morceaux)Carne200 g
œufsLácteos4 piezas
laitLácteos120 ml
selEspecias3 g
poivre (moulu)Especias1 g

por ración

427kcal

lo que usará

paso a paso

Cuire le brocoli
- Couper le brocoli en petits bouquets.
- Le faire cuire dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Égoutter.
Paso 1
Préparer la base de la quiche
- Étaler la pâte brisée dans le moule.
- Répartir le pesto sur le fond de tarte.
- Ajouter la persillade.
Paso 2
Garnir la quiche
- Ajouter le brocoli cuit.
- Répartir les morceaux de poulet.
- Émietter la fêta par-dessus.
Paso 3
Préparer l'appareil à quiche
- Mélanger les œufs avec le lait.
- Ajouter le pesto, le sel et le poivre.
- Mélanger à nouveau.
Paso 4
Assembler et cuire
- Verser l'appareil sur la garniture.
- Enfourner à 180 °C.
Paso 5